[...] nie potrzebujesz wiec z diety na luzie byś je dostarczył np taka łopatka wieprzowa kosztuje max 10zł za kg to nie jest duzo a przynajmniej smaczniej zresztą zrobisz jak chcesz moze ktoś inny Ci cos poleci, ja osobiście staram sie wyszukiwać najtańszych ale sprawdzonych białek. tak że ja korzystam jeszcze z Ostrowi a reszta mnie nie [...]
Tak jak KAŻDY inny wstrząs mózgu związany z KAŻDYM sportem kontaktowym. Nie warto bać się boksu bo w obecnej formie tego sportu nawet w walkach amatorskich praktycznie nie zdarzają się poważniejsze wypadki. A co dopiero jak się tylko ćwiczy na sekcji. Owszem, kontuzję możesz złapać, ale głównie z własnej głupoty, jak olejesz rozgrzewkę albo [...]
[...] na eliminacje ze swoim klubowym trenerem, bratem i ojcem chyba jeszcze, wszyscy z nich lazili za organizatorami tlumaczac (i tylko oni sami wiedza co jeszcze robiac) jaki to on jest swietny. Koles sie dostal, mimo ze na eliminacjach bylo zawodnikow od niego duzo lepszych na prawde wielu. Z tego co wiem to w tym roku takze on jest juz na [...]
Kain to tak jak z efedryna, zbanowali "Ma Huang" to pojawily sie inne ziolka. Jestem zdania ze wszystko stosowane nierozsadnie jest szkodliwe. Moim zdaniem jesli ktos juz jest strasznie napalony na boostera tarczycy to niech lepiej siegnie po T2 niz po T3/T4. Siedze troszke w dziale doping i tam duzo mlodych ludzi pyta mnie o hormony [...]
[...] Dla mnie na przyklad peptyd glutaminy to zbedny dodatek do odzywki bialkowej, nie uwazam jednak ze 5g na 100g produktu to ilosc ktora obniza prestiz produktu. Podobnie - jak 5g cukru. Stronie jednak od odzywek w ktorych koncentrat bialka pszenicznego stanowi istotny elemant skladu. A ze w hitecu jest on znaczny mozna sie przekonac odstawiajac [...]
to nie jest dieta. w kazdym posilku ma byc pelnowartoasciowe bialko, wszedzie (poza okolotreningowymi) warzywa i zdrowe tluszcze. wegle czerpiemy z dobrych zrodel: owsianka, ryz, kasze. kcal masz duzo za mało, rozklad BTW fatalny, a cała ta dieta wygląda jak z brukowca dla gospodyn domowych.
Boli dupsko, boli udo, gorączka i tak prawie za każdym razem, próbuje wszystkiego co gdzieś znajdę, bo dużo ludzi miało podobne akcje, ale dalej jest lipa, zobaczymy jeszcze z tydzień jak to będzie, ale 16 tygodni w takim stanie to odpada i trzeba będzie próbować innych rozwiązań Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2020-03-17 18:36:38
[...] ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko chłopaki Ci pomogą, weź [...]
Ja tam wale w poniedzialek i czwartek bo nie bede raz w tyg. walil 4 centow w bark bo jak narazie jade na samej suscie ale jak dojdzie decka to bedzie razem 4 centy. Wogole powiem ze po tej suscie z axio nie wiem dlaczego, ale gdy robie strzala to kiedy idzie sok do miecha czuje jak by w srodku mnie rozrywalo, mzoe duzo cykli nie mialem, ale [...]
podobnie jak vorhil. Przed tym wyciskalem 100 kg teraz mam problemy zrobic 5 powtorzen 70 kg, spadki w sile sa naprawde duze. Wedlug mnie serii jest o wiele za duzo, musialem sobie zrobic przerwe bo wyraznie czulem sie przetrenowany. Jadlem 200g bialka i 300 g wedli 20 g tluszczu roslinnego. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!
Dlatego ja wybrałem FBW bo oprócz tego ze lepiej czuje czego mi brakuje w treningu a czego jest za dużo, to i robię całe ciało jednego dnia 3 razy w tyg a to bardzo lubię, bo w splicie często miałem ochotę robić więcej i to raczej źle się kończyło. Jak masz dietę cacy to możesz spróbować to co mówiłeś, ale i tak bym nie polecał.
[...] jeśli nie w 1 rundzie np w 2/3 Ali może już ledwo stać a Cain nadal puści "drunk dancing" i znów presja i może wtedy posadzić Reema wiadomo na początku walki imo będzie jak z JDSem czyli ciągła presja i próba obalenia a Reem będzie próbował utrzymać walkę w stójce, szukać klinczu i w trakcie obaleniu próbować trafić kolanem.. @Don_Alex - [...]
[...] z rzędu i nie posadził Caina ba! Cain go za 2 sekundy obalił.. Więc nie rozumiem pisania, że Cain ma słabą szczenę, bo nie masz do tego podstaw.. Co do drugiego zdania to jakbyś się więcej interesował to Cain zawsze powtarza w wywiadach, że preferuje skończyć ciosami przeciwnika.. Miał już w swojej karierze za dużo okazji do RNC żebym miał mu [...]
Jak to jaka taka: Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu silownia, rower 2-3x ( na razie nie dziala), pilka nozna 1-2x w tygodniu Nawet jakbym ci zapodal wysoka aktywnosc 6-7 dni w tygodniu to dobija do max 3300 Jesli dobrze rozumiem to twoj trening jest pomiedzy tymi posilkami z bananami? Za duzo wegle jesz bez sensownie. Jak [...]
ale zastój mam bardzo długo i już zaczynam wątpić że kiedykolwiek osiągne te wyniki... Nowe plany zaczynales z zanizonymi ciezarami po tygodniowej regeneracji ? Bilans energetyczny dodatni ? mam 20 lat,waże 75kg prócz siłowni ćwicze jeszcze mma i hiit/bieganie To bez watpienia ma wplyw na zastoj. Jak jest mma odpusc sobie hiit. Przy treningu [...]
[...] siłownia sobota wolne niedzie siłownia nie wiem czy to za dużo ale przetrenowany sie nie czułem.Czasem na siłowni miałem plecy troche zmęczone po mma(dzień wcześniej) ale jakoś dawałem rade chciałbym rozwijać forme zarówno w sw jak i siłe na siłowni.Jak musze coś ograniczyć to chyba raczej siłownie bo jak kiedyś chodziłem tylko na mma 2x w [...]
[...] obciećiu, Za przykład moe sam ja posłóżyć... Byłem na diecie keto i miałem gorsze rezultaty niż teraz na 200 g WW dziennie i cały czas planuję zwiększać dawkę WW także WW nie są wyznacznikiem tego kto jak może redukować. Trzeba pamiętać, że każdy organizm jest inny i dla każdego z nas inne proporcje mogą się okazać bardziej trafne :) pozdro !
[...] 1kg miesa i uzupelniasz wpc nie znaczy że to jest dobre. Może on poprostu ma inne zapotrzebowanie niż ty?, pomyśl nad wypowiedzią. Już nie pobudzam kwestii pieniędzy. Ale jak ktoś się bierze za SAA musi mieć odpowiedni zapas $$ na diete, suple, witaminy etc. Szmond, widzisz , dużo osób tak robi że uczy sie błędach innych, ale żebyśmy się mogli [...]
NO pewnie ze tak w chuy kasy ale nie piszemy o kasie bo zaraz napisza ze jak sie nie ma odpowiedniego budzetu to lepiej wcale nie zaczynac%-) mi 600g styka i dla mnie i mojego portfela jest to bardzo duzo dziennie tyle wydawac koniec kropka%-)
Sadzisz ? :) Ja pamietam slowa Bena Weidera , ktory pisal kiedys o tym , co motywuje kulturystow do ciezkiej pracy . Padaly tam slowa o tym , ze ,, gdy czujesz jak twoje cialo oblepia 2 % tluszczu " .. Wydaje mi sie ze 5 % to za duzo na zawody :) pisac to sobie moze 5% to mniej wiecej tyle ile wlasnie maja zawodnicy na zawodach i [...]
do Don Lucka,Kaina,Grasika i innych....
